Bassa autostima - Psicologo Padova

L'autostima può essere definita come la valutazione che una persona fa di se stessa, ovvero la percezione e l'apprezzamento che ha delle proprie capacità, dei propri tratti di personalità, delle proprie azioni e dei propri successi.
L'autostima può essere alta o bassa. Una persona con un'alta autostima ha una visione positiva di se stessa, si sente in grado di affrontare le sfide e di raggiungere i propri obiettivi, ha fiducia nelle proprie capacità e tende a sentirsi soddisfatta della propria vita.
Al contrario, una persona con una bassa autostima ha una visione negativa di se stessa, si sente insicura, non ha fiducia nelle proprie capacità e può sentirsi insoddisfatta della propria vita.

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Su cosa si basa una buona autostima?
Una buona autostima si basa su diversi fattori che contribuiscono al benessere psicologico di una persona. Ecco alcuni componenti chiave di una sana autostima:

• Accettazione di sé. Riconoscere e accettare i propri punti di forza e debolezza, senza giudizio eccessivo.
• Auto-compassione. Trattare se stessi con gentilezza e comprensione, soprattutto nei momenti difficili o di fallimento, invece di giudicarsi severamente o criticarsi.
• Assertività. Essere in grado di esprimere le proprie opinioni, bisogni e desideri in modo chiaro e diretto, senza essere aggressivi o passivi
• Capacità di autodeterminazione. Sentirsi capaci di prendere decisioni e risolvere problemi in modo autonomo, senza dipendere eccessivamente dagli altri.
• Competenza. Sviluppare abilità e conoscenze in diverse aree della vita, e sentirsi capaci di affrontare le sfide che si presentano.
• Imparare dai propri errori e sbagli. Sapere utilizzare le esperienze negative o fallimenti come opportunità di apprendimento e crescita personale.
• Non dipendere eccessivamente dall'approvazione degli altri. Trovare la propria sicurezza interiore, senza bisogno di continue conferme esterne.
• Consapevolezza di sé. Essere in grado di riconoscere i propri pensieri, sentimenti, comportamenti e abilità, nonché i propri limiti e le proprie debolezze.
• Gestione delle critiche e dei giudizi altrui. Non lasciarsi influenzare in modo negativo dalle opinioni e dai commenti degli altri.
• Fissare obiettivi raggiungibili. Porsi sfide che consentano di avere esperienze di successo.
• Rispetto per se stessi. Valutare le proprie opinioni, desideri e bisogni come importanti e meritevoli di considerazione.
• Relazioni interpersonali positive. Stabilire relazioni sane e solide con gli altri, basate sull'empatia, il rispetto e la fiducia.

Per sviluppare una buona autostima, è importante lavorare su questi aspetti e cercare di mantenere un equilibrio tra di essi. A volte, può essere utile chiedere il supporto di un professionista, come un terapeuta, per affrontare eventuali problemi che ostacolano il processo di crescita dell'autostima.

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